一、选择长效降压药

对控制血压***奏效的一个是药物，任何方法都不能取代它。在冬季应该尽量选择长效降压药，就是一天能管血压24小时的好药。

降压药不同于普通药物餐后服用，它讲究尽早吃效果***佳。清晨血压的***高峰在5-7点，那么你一醒来就可以降压药。

常用的降压药有多种，如果是吃利尿剂作为降压药，为预防低钠低钾，这部分病人不妨多喝橙汁、香蕉等富钾食物。

二、每天吃盐不超过6克

冬天比较干燥，人体容易缺水，血液相对粘稠，此时如果吃盐多，无疑对血管血压是雪上加霜。

高血压人群的冬季饮食首先要控制盐的摄入，每日盐量别超过6克。

三、选择白肉，拒绝油腻

冬季吃肉能抗寒，但不合适高血压人群。肥腻的食物含有大量的脂肪，温补中大吃肉类，当心增加血液粘稠度，阻碍血液循环，造成心脏负担加重。

高血压人群补充蛋白质建议选择白肉，比如鱼肉，不宜吃颜色深的肉类，尤其吃肉不能过量。

四、多吃纤维素稳血压

***近门诊有不少高血压患者因为冬季频频进补，暴饮暴食，结果心脏受不了，血管骤升。

其实高血压在冬季应该多吃富含纤维素的蔬菜类，比如西芹、大蒜、山药、莲子，不仅纤维较多，还对血压的稳定的有好处。

五、御寒喝红酒，别喝白酒

烟草对血管是有百害而无一利，会促进血管斑块的形成。所以无论中西医，均主张高血压人群戒烟。

天寒地冻，酒水自古就是御寒的法宝，那高血压人群能不能喝酒？

对心血管健康来说，能喝红酒就尽量别喝白酒。白酒是禁食的，而红酒每天饮50毫升，对高血压病人来说也是安全的剂量。红酒含天然的他汀成分，可以改善血液循环，对血管起到保护作用。